Zsírvesztés s, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot. Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le.
Pedig egyáltalán nem mindegy. A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté.
Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél
Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett kalóriák aránya a mérvadó. Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket.
Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy zsírvesztés s, mint amennyit elfogyasztottál. Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned.
Hogyan lehet elveszíteni a belső zsírt?
Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz. A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek. Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott zsírvesztés s biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett.
A kardiózó csoport 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír zsírvesztés s 4,6 izom. Eközben az erősítő edzésen részt zsírvesztés s csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom. Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül. Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.
