Testtömeg index fogyni
Érdekesség: Japánban az ideális testsúly BMI értéke Testtömeg index fogyni body mass index: testtömeg index Egy átfogó amerikai tanulmányban amelyben több, mint egymillió amerikait vizsgáltak meg, az tapasztalták, hogy a legegészségesebb BMI tartomány férfiaknál 23,5 és 25 testtömeg index fogyni, míg a nőknél 22 és 23,5 közötti tartomány.
A 25 fölötti tartománynál - amely a túlsúlyos kategóriát jelenti- megnő a szívinfarktus a cukor- és egyéb betegségek esélye. Az orvosi kutatás kimutatta, hogy a túlsolyos személyeknél, akik testmozgással és vagy diétával fogytak le jelentősen csökkent a betegségek kialakulásának esélye.
A rendszeres futás az egyik legjobb módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának. Minden egyes kilométer körülbelül 77 kalóriát éget el. A hosszú lassú futások, amelyek nagyobb százalékban hatékonyabban égetik a zsírt az állóképességet is növeli amely a maratoni futáshoz szükséges.
A rövidebb gyorsabb futások több kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt, de arányaiban kevesebb a zsírégetés.
A gyors futásoknak vagy egy kalória utóégető hatása is amely még a futás abbahagyása után is tart. A Runner's World a gyors és a lassú futások váltogatását ajánlja az edzésprogramban.
Mit kell tudnod a testtömegindexről? BMI kalkulátor a hatékony fogyáshoz
Testtömeg index: BMI Testtömeg index pdf. Testsúly - kalória felhasználás A magyarok több, mint fele túlsúlyosnak tekinthető a BMI index alapján számolva.
A férfiak kb 60 százaléka és a nők közel fele túlsúlyos. Sportolással legkönnyebb a kalóriát égetni.
Számold ki a mozgás inteznitásának pulzusérték függvényében, hogy mennyi kalóriát használ fel a szervezeted: kalória kalkulátor pulzusérték alapján.
Fogyás futással.