Öt dolog, amit tudod kell a zsírégető zónáról!

Mi a zsírégető

NE várd, hogy rád ugyanúgy hasson, mint másra

Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. Mi a zsírszövet? A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak.

mi a zsírégető

Jó hőszigetelő képességgel rendelkeznek, védenek a sérülésektől, de elsősorban energiaraktárként szolgálnak szervezetünk számára. Hogyan működik a zsírégetés? A legnagyobb tévhit az, hogy az elégetett zsír energiává alakul.

A zsír széndioxiddá és vízzé alakul a diéta és edzés során. Előbbit kilélegezzük, utóbbi izzadással vagy vizeléssel távozik.

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Mi a zsírégető kiló súlyfelesleg leadása esetén pontosan 8,4 kilogramm zsír távozik a lehelettel, a fennmaradó 1,6 kiló pedig vízzé változik. Más szóval: fogyókúrakor a súlyfeleslegünk nagyobb részét kilélegezzük.

  • Zsírégető edzésmódszerek: Melyik a leghatékonyabb?
  • A zsírégetők szerepe a diétában A fogyókúra három legfontosabb eleme nem más, mint: Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás A mindennapos erőnléti és kardio edzés A megfelelő, minőségi pihenés és alvás Amennyiben ezek rendben vannak, nagyon gyors ütemben történik a fogyás.
  • Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
  • Zsírégetők — ahogy NE használd!
  • Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
  • Suri Andi edző Ahhoz, hogy edzés közben könnyen ellenőrizni tudd, hogy zsírégető zónában vagy-e, az a leghasznosabb opció, ha pulzusmérő órát használsz.
  • Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból Ha használtál valaha kardiogépet, akkor talán emlékszel arra a kijelző mellett feltüntetett színes táblázatra, ami a különböző pulzustartományokat mutatja, és az edzés céljától függően más-más értékek elérését javasolja.
  • Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat.

Joggal tehetnéd fel a kérdést: akkor minek torna, simán csak többször kell lélegezni, és már oda is a zsír, nem? Sajnos ez nem így működik, ugyanis a kilégzéstől termelődik ugyan széndioxid, de több nem lesz, ha többet lélegzel; legfeljebb elszédülsz, elálmosodsz.

Top receptek

A zsírt át kell távolítsa el a mellkas kövér hímjeit ahhoz, hogy ki tudjuk lélegezni.

És ennek az egyetlen módja a mozgás. Persze az sem árt, ha közben kevesebb kalóriát viszünk be, nehogy gyorsabban rakódjon le, mint ahogy kilélegezzük… hirdetes A zsírégetés azért megy nehezen, mert testünk nem akar megválni a zsírtól, hiszen számára ez jelenti a biztos tartalékot, amiből szükség esetén energiát tud nyerni.

mi a zsírégető

Nem véletlen, hogy a végsőkig ragaszkodik hozzá. Ráadásul testzsírunk biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését is.

mi a zsírégető

Ezenkívül védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában. Emiatt célunk nem lehet testzsírunk teljes minimalizálása, csupán az egészséges szintre való csökkentése. A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie.

mi a zsírégető

Tíz perc kondizás után a szervezet nem a zsírraktáraiból fog energiát nyerni, hanem elsősorban a szénhidrátokból. Azonban, ha nincs mellette rendszeres testmozgás, és nem fogyasztunk elegendő fehérjét, akkor az izomszövetet kezdi el a szervezet energiaként hasznosítani.

mi a zsírégető

Ilyenkor a mérlegen kecsegtető eredményt látunk, de cseppet sem leszünk szálkásak és tónusosak. Ha a zsírégetés a célunk, leginkább két mozgásforma vegyítése a leghatékonyabb.

A kardió elmaradhatatlan az anyagcserénk magas szinten való tartásához, de hogy védjük izmainkat, nem feledkezhetünk meg mi a zsírégető erősítésről sem.

mi a zsírégető

A súlyzós edzésekre is szükség van az izomszövet megóvásához, a tónusos alak eléréséhez.