Fogyás 10 font egy hónap
Tartalom
A pénz jelentése egy álomban Először dokumentálnia kell minden ételt és italt, amelyet mindennap elfogyaszt, majd kiszámítja a teljes kalóriamennyiséget.
Az online fogyasztott kalóriaszámláló segítségével kiszámíthatja az egyes elfogyasztott ételek típusaiban található kalóriákat, amely számos egészségügyi és táplálkozási webhelyen elérhető.
Miután megtudta a napi kalóriafogyasztást, eldöntheti, hogy milyen típusú ételt vegyen be vagy kerüljön el annak érdekében, hogy elérje a kalóriatartalmát.
A cél az, hogy mindennap zal csökkentsd a kalóriafogyasztást. Ne igyon olyan snackeket, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú alternatívákat az Ön által kedvelt ételekhez.
Ezenkívül minden étkezésnél kisebb adag ételeket kell megennie. Mielőtt bármilyen ételt vásárolna, fogyás 10 font egy hónap el a csomagolást, hogy megtudja az ajánlott adagméretet. Javasoljuk, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek az ételek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és kevés kalóriát tartalmaznak.
Kövesse egy olyan edzésprogramot, amely napi legalább kalória elégetéséhez vezethet. A választott edzés típusa és a testsúlya határozza meg, hogy mennyi kalóriát éget el.
A fogyáshoz ajánlott fizikai zsírvesztés a széleken egy része futás, kerékpározás, úszás, evezés, aerobik és mások. A fogyáson kívül erősítő edzéseket is kell folytatnia, hogy teste tónusosabb és vonzóbb legyen. Ismeretes, hogy az erőnléti edzés segíthet karcsúbb izmok felépítésében, több zsírégetésben, javíthatja az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.
Győződjön meg arról, hogy minden fő izomcsoporton dolgozik, beleértve a mellkasat, a vállat, a hátat, a karokat és a lábakat.
