Fogyhat a trambulinon, Trambulinnal fogyni: fitness trambulin és a trambulinozás kalóriaégető hatása
Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, akkor talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe! Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, de a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is hatékony gyakorlatokat kínál azok számára, akik fogyhat a trambulinon izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb hasra vágynak.
Hogyan segíthet a trambulin a fogyásban?
Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek? A fogyás trambulinnal nem ami valójában gyorsan lefogy szórakoztató, hanem egészséges is.
Az American Council on Exercise szerint a nők percenként 9, míg a férfiak 12 kalóriától szabadulhatnak meg egy kellően intenzív trambulinos edzés során. Energiakifejtésed persze több szemponttól is függ majd, úgymint testsúlyodtól, pihenés közbeni anyagcserédtől, illetve az edzés intenzitásától és időtartamától is.
A trambulinos edzések felpörgetik a pulzusodat és fokozzák szervezeted oxigénfelvételét is, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet.
- Ez a fajta fitness átalakult fitness program Jumping.
- Csodafegyver a megrögzött lustáknak - Feszülős
- Lefogyni a bum
- Elér 40 és nem tud lefogyni
- Ugrál egy trambulin fogyás
- Fogyni szórakozva is lehet! Ugráld le a kilókat trambulinnal, mutatjuk miért érdemes elkezdeni!
- Teresa mix 93 3 fogyás
Ha mindez nem lenne elég, a trambulinozás nem csak zsírégető hatású, hanem javítja az állóképességet és erősíti az ízületeket is. Egy, a Journal of Physical Therapy Science című tudományos lapban megjelent tanulmány szerint a módosított trambulinos edzések javíthatják a testtartást és az egyensúlyt egy agyvérzést követően.
További ajánlott fórumok:
Mivel ezek a gyakorlatok folyamatosan ismétlődő izom-összehúzódásokból állnak, általánosságban erősítik a testet. Más kutatások szerint javíthatják még a testösszetételt, a lipidháztartást, a vérnyomást és a glükóz anyagcserét is, különösen a túlsúlyos személyeknél.
Milyen trambulint válasszak? Fontos, hogy a megfelelő trambulint válaszd saját céljaidhoz. A túlságosan kisméretű trambulinokon például nem fogsz tudni minden összetettebb gyakorlatot elvégezni, ráadásul könnyebben is sérülhetsz fogyhat a trambulinon velük edzés közben.
Ha szeretnéd leégetni magadról felesleges zsírtartalékaidat, akkor ahhoz nem elég csak ugrándoznod. Trambulinos edzéstervedbe a fekvőtámaszokat, a guggolásokat és más pliometrikus gyakorlatokat is fel kell majd venned. Ezek a mozgások erősítenek és javítják állóképességedet is.
Továbbá mivel több izmot is megmozgatnak, fokozzák anyagcserédet, ami segít a fogyásban. Keress tehát egy olyan trambulint, amivel biztonságosan elvégezheted ezeket a gyakorlatokat. Ügyelj rá, hogy a kinézett modell biztosan elbírja testsúlyodat — készülnek kifejezetten súlyosabb használók számára is!
Webáruházunkban például számos, kg teherbírású trambulint is találsz, ezek biztosan kibírják még a legkeményebb edzéseket is! Ügyelj arra is, hogy beférjen arra a helyre, ahol használni szeretnéd, de ne válassz túl kicsit sem a fent említett okokból!
- Trambulinozástól lehet fogyni, vagy formálódni?
- Csontok zsugorodnak ha lefogy
- Необходимое у Рамы, или наших хозяев, - называй их как хочешь, - запрашивается по прежним методикам.
- Pocakból fogyni trambulinnal? Mutatjuk, hogy csináld!
- Она наконец одолела всю комнату по периметру без остановки.
Amennyiben van kerted, úgy mindenképp a kültéri óriástrambulinokat ajánljuk, amiket megtekinthetsz IDE kattintva. Ha nincs lehetőséged ilyen nagyméretű trambulinon edzeni, a szobai minitrambulinok is jó megoldást nyújthatnak - bár tény, hogy a fekvőtámaszos gyakorlatokra ez a méret nem elegendő.
Hogyan kell trambulinnal edzeni?
30 min Mini Trampoline Workout - HIIT Workout
Minden edzésformára jellemző, hogy ha túl sokáig csinálod ugyan azokat a gyakorlatokat, akkor egyrészt idővel megunod majd őket, másrészt tested is hozzájuk szokik, így egyre kevésbé lesznek hatásosak céljaid elérésében. A megoldás: tedd változatosabbá edzéseidet!
A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is! A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája Pedig akár lehetne is! Bemutatunk most egy olyan mozgásformát, amely nem csak kimondottan szórakoztató, de az egyik leghatékonyabb kalóriaégető sport is.
Időnként adj hozzá új gyakorlatokat is rutinjaidhoz. Eleinte például végezz oldalra ugrásokat, terpeszugrásokat és csípőfordító ugrásokat is. Tanuld meg megfelelő testtartással csinálni ezeket, majd egy-két héten belül tanulj be egy új gyakorlatot is, amit hozzáadhatsz rutinodhoz.
- Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!
- Hogyan segíthet a trambulin a fogyásban? Mutatjuk!
- Nem tudok 40- nél feletti fogyni
- Ragnarok zsírégető
- Kalóriaégetés szórakozva? Lehetséges! Mutatjuk a legviccesebb mozgásformát!
- Trambulinozás mennyire számít mozgásnak? Lehet vele fogyni?
- Mitokondriális miopátia és fogyás
Idővel így lesz miből válogatnod, és tested nehezebben szokik majd hozzá változatos edzéseidhez. Persze nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy egy trambulinos vagy bármilyen edzésterv nem helyettesítheti az egészséges étkezést. Amellett, hogy rendszeresen végzed trambulinos fogyasztó gyakorlataidat, ügyelned kell arra is, hogy megfelelően táplálkozz!
Csodafegyver a megrögzött lustáknak Ha eddig semmi sem jött be, hogy sportos életmódra válts vagy hogy lefogyjál, akkor ezt az eszközt neked találták ki. Tényleg megváltoztatja az életedet, bátran elhiheted, hiszen már számos amerikai video blogger megmondta. Az a vicc, hogy most tényleg igazuk van. Van egy réteg, akinek mindig van valami jó kifogása, hogy miért nem húzza fel a sportcipőt, miért nem lép ki a lakás ajtaján és szán fél órát rá, hogy elmenjen futni.
