Keress receptre vagy hozzávalóra

Ehetsz zabkását és fogyhatsz. Ezek is érdekelhetnek

Megosztás a Facebookon Arthur Agastson amerikai szívspecialista nevéhez fűződik, akinek elege lett abból, hogy pácienseinek a túlsúly miatt egyre komolyabb és komolyabb egészségügyi panaszokkal kellett szembenéznie.

Mivel az egyébként is szívbeteg embereknél a mozgás nehézkes, kitalált egy diétát, amelyben semmi sem tilos, mégis eltünteti a plusz kilókat.

ehetsz zabkását és fogyhatsz

A kulcs a mértékletesség A szívdoktor olyan étrendet állított össze, ami egy orvostól elvárható: nem drasztikus szabályokkal éri el a gyors súlyvesztést, hanem tudatos életmódváltással idézi elő a kiegyensúlyozott és végleges fogyást, ami ehetsz zabkását és fogyhatsz veszélyezteti az egészséget, fedezi a szükséges vitaminokat, és elősegíti a test optimális egyensúlyának fenntartását.

A diéta három fázisból áll, az első kettő tulajdonképpen az életmódváltó, méregtelenítő szakasz, a harmadik fázistól azonban már semmi sem tilos, lényegében mindent lehet enni, de persze csak mértékkel, és bizonyos élelmiszereket jobb helyettesíteni.

ehetsz zabkását és fogyhatsz

Ha egyszer-egyszer elcsábulunk, azzal persze nincs gond, a doktor senkitől nem várja el, hogy soha többé ne egyen süteményt vagy ne igyon meg egy pohár sört, hiszen, ha a mindennapokban egészségesen étkezünk és eleget mozgunk, akkor a szervezetünknek meg kell tudnia birkóznia ennyivel.

A fogyás első szakasza A diéta első, két hetes méregtelenítő fázisát a legnehezebb betartani, erőt adhat azonban, ha ráállsz a mérlegre — ez alatt a periódus alatt fogod ugyanis a leggyorsabban veszíteni a kilókat. Az étrend ekkor szinte kizárólag grillezett, sovány húsokból és rostban gazdag zöldségekből áll.

ehetsz zabkását és fogyhatsz

A második fázis A második fázisban már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket, a lényeg, hogy a szénhidrát olyan élelmiszerből érkezzen, amiben rost is bőségesen van. A második szakaszt sokkal könnyebb betartani, hiszen az első szakaszban engedélyezett sovány húsok és zöldségek mellett a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök minden igényt kielégítenek.

ehetsz zabkását és fogyhatsz

Ezt a szakaszt addig kell tartanod, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt. A harmadik fázis A harmadik fázisban a diéta életmóddá válik, amikor lényegében már semmi sem tilos, csak arra kell figyelned, hogy a telített zsírsavak helyett telítetleneket fogyassz, és a szénhidráthoz is értékes összetevőkkel együtt, ne pedig üres kalóriaként, cukor formájában juss hozzá. A sovány tejtermékek, a zöldségek, gyümölcsök, a hal, a kagyló, a borjúhús és a magvak előkelő szerepet kell, hogy betöltsenek az étrendedben, a kenyeret, az alkoholt, a cukrot, a zsíros húsokat azonban kerüld el xls fogyasztó tabletta is.

A GYILKOS SZÓJA? Hétköznapi táplálkozástudomány - a szakértő válaszol!

Ehetsz zabkását és fogyhatsz az első fázisra Reggeli: friss saláta idényzöldségekből, egy kis marék napraforgó mag, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.

ehetsz zabkását és fogyhatsz

Tízórai: grillezett csirkemell párolt spárgával. Uzsonna: egy répa.

ehetsz zabkását és fogyhatsz