. és 5 stratégia, amelyek valóban működnek

Bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák, Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod! ipamorelin a zsírégetés érdekében

Gyakorlatok a fogyáshoz

Ez nem azt jelenti, hogy a diéták nem működnek - igen. A legtöbb ember, aki diétázik, lefogy, általában valamilyen kombinációval kevesebb ételt és másképp étkezve.

De a súly visszajön - néha az egész, aztán néhány. Ezt találták a kutatók a fogyókúrázók nagy százalékának esetében.

Fogyás illúzió 5 kiló mínusz 1 hónap alatt a Flavour Point fogyókúrával - Fogyókúra Femina Okai[ szerkesztés ] A jojóhatás egyik kiváltója az extrém alacsony kalóriabevitelen alapuló étrend követése a fogyókúra során. Alultápláltságot jelent. Megérkezett a legjobb diéták listája! Normál fogyási görbe Próbáld ki ezeket a tuti fogyókúrás tippeket, működnek!

Mi okozza ezt a nehézséget a súly megtartásában? Nemrég interjút készítettem két pszichológussal, akik a viselkedés megváltoztatására és a tartós fogyásra specializálódtak: Dr. Aria Campbell-Danesh és Dr. Lucy Faulconbridge mindkettő véletlenül az Egyesült Királyságból származik.

  • Fogyás leállításának okai
  • 4 ok, amiért ma valóban nehéz fenntartani a fogyás pszichológiáját
  • Adatvédelmi Irányelvek Szakértők szerint 11 figyelemfelkeltés, hogy kevesebbet egyenek Ezek az egyszerű, bizonyítékokon alapuló, figyelmes étkezési csapkodások segítenek elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt, és jobban élvezhetik az ételeiket.
  • Egyél úgy, hogy ne halj meg · Michael Greger · Könyv · Moly

Sokat tanultam a megbeszéléseink során, főleg arról, hogy zsírvesztés nő szokott visszatérni a fogyókúrás fogyás. A következő tényezők emelkedtek ki számomra: 1. A fogyókúra nélkülözést igényel.

Minden étrend azon alapszik, hogy mit ne együnk, legyen szó szénhidrátról, zsírról, finomított cukorról, egyéb ételtípusokról vagy egyszerűen a mennyiségről.

bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák

Ezeknek a korlátoknak az étkezésünkre történő bevezetése elsőre nem tűnik túl korlátozónak; valójában élvezhetjük az újdonságot. De az idő múlásával kezdjük úgy érezni, hogy kimaradunk. Az akaraterő egy véges erőforrás, és végül be fogunk barlangolni.

bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák

Még az is előfordulhat, hogy a hiányzó ételeket fogjuk meginni. Amikor úgy érezzük, hogy nem engedhetjük meg magunknak a dolgokat, az elménk hajlamos rátapadni. Így az a motivációnk, hogy megfosszuk magunkat, idővel csökken.

  • Zsírégető életmód
  • Tiszta szőke fogyás - Gwyneth Paltrow étrendje
  • Talán azok, akik nem esznek húst, vagy akik mérsékelten fogyasztják ezt az eledelt?
  • S4 zsírégető eredmények - Bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák

A diéták átmeneti jellegűek. Ha "diétát tartok", ez erősen magában foglalja, hogy a jövőben valamikor leállok a diétával.

Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át

Tekintettel arra, hogy a diéták a nélkülözést hangsúlyozzák, elkerülhetetlenül visszatérünk a régi étkezési módokhoz, amint a diéta véget ér.

Akár "bepótolhatjuk az elvesztegetett időt", és falhatjuk az elkerült ételeket - ami a következő okból még problematikusabb. A fogyókúra csökkenti az anyagcserét.

Szakértők szerint 11 figyelemfelkeltés, hogy kevesebbet egyenek

Aria bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák, hogy a fogyókúrával elveszített súly egy része izom lesz, és a sovány tömeg csökkenése lelassítja az anyagcserét. A testünk is hatékonyabban képes energiát kinyerni ételeinkből, ami lassítja az anyagcserét - ez a hatás különösen hangsúlyos lehet az elhízott emberek körében, amint azt Lucy megjegyezte. Az anyagcsere csökkenése megnehezíti a fogyás fenntartását, ami azt jelenti, hogy különös motivációval kell rendelkeznünk, hogy elkerüljük a súly visszaszerzését.

A karbantartás nem túl motiváló. Izgalmas, amikor a haladást látjuk kilók leadása közben, és ez a haladás érzése táplálja a motivációnkat, hogy ragaszkodjunk az elvégzett változásokhoz.

A körülöttünk bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák emberek is ösztönözhetik motivációnkat, mivel bókot adnak nekünk a fogyás miatt. De ha elérjük a célunkat, honnan ered a fejlődésünk? Motivációs rendszerünk a relatív változásokra van hangolva, ezért nehéz inspirálódni a status quo-tól.

11 Tudomány által támogatott figyelmes étkezési tipp a fogyáshoz - Fogyás

Így motivációnk általában alacsonyabb a nyereség fenntartása és az előrelépés terén. Mi az alternatíva? Szerencsére interjúalanyaim nem álltak le bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák tartós fogyás akadályainak ismertetésével - mindketten bizonyítékokon alapuló stratégiákat kínáltak, amelyek sokkal nagyobb valószínűséggel működnek.

Örömmel hallottam, hogy egyetértettek a főbb kérdésekben: Ditch the Diets: A diéták hosszú távon hatástalanok, ezért abba kell hagynunk őket, mint választ.

bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák

Minden olyan program, amely gyors eredményeket ígér, valószínűtlen, hogy bármi is tartana. Amit ápolnunk kell, az a táplálkozás és a fizikai mozgás ésszerű terve, amely hosszú távon működni fog.

Változtassa meg gondolkodásmódját: Az elme a leghatékonyabb eszköz a céljaink felé való elmozduláshoz, és a gondolkodásmódunk bizonyítékokon alapuló fogyási stratégiák változásai nagy hatással lehetnek érzéseinkre és viselkedésünkre.

Például ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, amit nem eszünk, és úgy érezzük, hogy nélkülözünk, inkább arra koncentrálhatunk, hogy milyen jól érezzük magunkat, amikor valóban életet távolítsa el a hasi zsír költségét ételt fogyasztunk.

A teljes interjúkat az alábbi linkeken keresztül hallgathatja meg:.