12 tipp a fogyáshoz. 12 tipp a fogyáshoz, 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Szöveg: K. Tengeri Dalma Frissítve: Istock Szereted a chipset? Akkor sem kell lemondanod róla, ha fogyni szeretnél, csak készítsd el fodros kelből lásd: Főzési és táplálkozási trükkök.
Nincs mit tenni, ha valaki fogyni akarannak akkor oda kell figyelni a kalóriákra, egészségesebb ételeket kell fogyasztania, és nem maradhat el a rendszeres testmozgás sem.
Hosszú távon viszont akkor tud eredményes lenni a fogyni vágyó, ha olyan változtatásokat vezet be az étrendjében, 12 tipp a fogyáshoz fenn tud tartani, és nem megy el a kedve az egésztől.
Néhány apró trükk alkalmazásával a kecske is jóllakik, a káposzta is megmarad!
12 tipp a fogyáshoz, 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Mielőtt rátérnénk a tippekre, ki kell hangsúlyoznunk: ami másnak működik, nem biztos, hogy neked is fog. Ha korábban voltak táplálkozási problémáid, feltétlenül konzultálj egy szakemberrelmielőtt bármilyen diétába belevágsz!
A súlycsökkenést akkor tudod sikeresen fenntartani, ha a táplálkozás mellett odafigyelsz a pihenésre, arra, hogy a napjaid aktívan teljenek, megpróbálod csökkenteni a stresszt, és utánajársz azoknak az esetleges egészségügyi tényezőknek, amelyek kihathatnak a testsúlyodra. Íme tehát 12 egyszerű tipp, hogy legalább kalóriát megspórolhass az egyes étkezéseknél.
Ne sajtot szórj az omlettre, rántottára! Bár a tojás nagyszerű opció reggelire, sokan elválaszthatatlannak tartják a tojást és a sajtot. A sajt helyett ízesítsd pár csepp csiliszósszal az omletted.
Ha a gyomrod nem érzékeny, akkor használd bátran a fűszereket! A palacsintát lekvár helyett fogyaszd pürésített gyümölcsökkel!
Fél csésze bogyós gyümölcs — mindegy, hogy friss vagy fagyasztott — csak 40 kalóriát tartalmaz, míg két evőkanál méz vagy lekvár minimum kalóriát jelentenek. Ráadásul ki az, aki megáll két kanál lekvárnál?
A gyümölcspüré másik előnye, hogy a gyümölcs rosttartalmánál fogva tovább eltelít.
