Mi a Dukan diéta?

10 napos támadás szakasz fogyás. Az 1. fázis tiszta fehérje (PP) fázisnak is nevezik

Eltelt kicsivel több mint 1 hét amióta belevágtam a Dukan diétába, most tartok szám szerint a 8. Emlékeztek ITT írtam a táplálkozásomról néhány szóban, és arról, hogy mi motivált ennek a diétának az elkezdésében. No hát az azóta eltelt napokban voltak hullámvölgyek, de lényegében meglepően tapasztaltam mire nem képes az akaraterő Ígértem a múltkori posztban, hogy bemutatom a diétát, ezt most meg is teszem.

Arra azonban most szeretném felhívni a figyelmeteket, hogy a 10 napos támadás szakasz fogyás dolgokat emelem csak ki, ami az alapja az egésznek, és ami hasznosítható.

Ekkora már megszerezted a megfelelő súlyt, és könnyen elbízhatod magad. Ugyanis hiába fogytál eddig, valamiért korábban híztál életmód, mozgáshiány, étkezési kultúra, stb.

Aki tudatosabban és pontosabban szeretne belevágni; annak a fent látható könyvet ajánlom. A diéta 4 szakaszból áll. Én 10 kg súlyveszteséggel boldog lennék, de a cél a kg.

lefogy 4 hét alatt

Hétfőn kezdtem és csütörtökig terveztem tartani a támadó szakaszt, de olyan jól éreztem magam, és nem éreztem nehéznek, hogy hozzácsaptam még 1 napot, így lett 5 nap. Támadó szakasz lényege: 10 napos támadás szakasz fogyás kell számolunk kalóriákat. Az első szakaszban csak protein fehérje engedélyezett. Ez lehet, csirke, pulyka, marha, hal, tenger gyümölcsei, tojás, sovány tejtermékek túró, joghurt, sajtok. De ezekből korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.

A legújabb fogyókúra őrület a Dukan diéta

Nyilván ez nem azt jelenti, hogy akkor most egy kondérral magad elé veszed és zabálod, de nem kell éhesnek lenni a diéta alatt. Figyeljünk oda, a mértékletesség itt is él.

kellemes dombok fogyás

Nem lehet: kacsa, liba, sertés. Én a fűszerekkel cseleztem, mert azokat lehet használni, sőt ajánlott!

quest ce quun zsírégető

Készítettem például joghurtos-curry-s csirkét és pulykát, nagyon egyszerű, laktató és csak az engedélyezett anyagok vannak benne mégis nagyon finom. Rozmarinos-narancsos csirkecomb alufóliában sütve szintén nyamiságos.

  • Dukan Diet Do"s & Don"ts | Tombouctou
  • Jégdiéta: végre megvan a fogyáshoz vezető út!
  • A legújabb fogyókúra őrület a Dukan diéta – Fogyókúcsillagtorna.hu
  • Szütyő blog: Dukan diéta - Támadó szakasz, helyzetjelentés és tapasztalatok
  • A menü még közelebb áll a megszokotthoz.
  • Dukan Diéta - Testünk-Egészségünk-Diéta
  • Fogyókúrák fogyáshoz Dukan diéta Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szilárdan szerepel a leghatékonyabb fogyókúrás módszerek listáján.

Ami fontos: csirke bőre nulla-zéró-kaputt! Amíg sül hagyjuk rajta így nem szárad ki a csirke, de amint sütés után kicsit kihűlt szedjük le róla és vagy fagyasszuk le későbbre valamihez biztosan fel lehet használni vagy adjuk oda valamelyik családtagunknak, vagy a párunknak, ők azon szerencsések akiknek most nem kell kínlódniuk, vagy kutyuskának akinek van, imádni fogja.

Sikeres étrend

Narancs-citrom-hagyma az első szakaszban csak fűszer mennyiségben használható. Ez Nálam 1 vöröshagyma mondjuk a csirke alá vágva, vagy kis fokhagymagerezd a csirkébe tűzdelve sütés előtt, és a narancsnak is csak a leve lett felhasználva, illetve ki lett kapargatva a belseje, és az lett a 'máz' a csirkén.

  1. Hogyan kell karcsúsítani a zsíros csípőt
  2. A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)
  3. Dukan-diéta - sikeres diéta
  4. Fogyni akar az uniban
  5. Atkins diéta receptek, hogy a túró az első szakaszban

Apróságok ezek, de így a diétát is betartottuk és mégis nagyon finomat ettünk. Ami Nekem nagyon nagyon furcsa: a főzéshez semmilyen zsiradékot nem szabad használni; a maximum, hogy grillezés előtt egy olajos papírtörlővel bekenünk egy teflon serpenyőt.

  • DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-diéta - PDF Ingyenes letöltés
  • Tweet on Twitter A Dukan-diéta egyik legnagyobb vonzereje, hogy teljes amikor csak az első szakaszban engedélyezett 15 dkg zsírszegény túró.
  • Regarder Un echipaj pentru Singapore - Streaming VF Online fr
  • Forradalmi fogyás - ínyencként!
  • Reggeli: rántotta és tej, tea vagy kávé.
  • Ducan étrendje - 5 kg 7 nap alatt - Egészséges étel a közelemben
  • Átírás 1 DR.

Lehet párolni, főzni, grillezni, de nulla zsiradék. Illetve paraffin olajat ajánlgat a könyv, de köszi nem Én egy egészen pici olajcseppet azért tettem a hagyma alá pirításhoz, de éppenhogycsak Minden nap kötelező 20 perc erős séta, de az első szakaszban ezen túl nem kell agyonmozognunk magunkat.

A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

A szénhidrát megvonás van akinek bekavar Minden nap 1,5 liter víz és folyadék ajánlott, de ez nem csak a fogyókúra alatt kellene betartani, ez az egyik legnehezebb dolog számomra. Szerencsére Andoridos telefonra elérhető EZ az alkalmazás, óránként csordogál, így figyelmeztet, hogy igyunk. Ezen felül reggel 1 kávé édesítőszerrel szintén engedélyezett. Én nem kávézom, Nálam ez sem játszik. Coca Cola Light.

Paucsics Veronika

Itt biztosan sokan felszisszennek, de amikor édességre vágytam, vagy édes ízre volt itthon tartalékba: egy nap elnyammogtam 1 nagy pohárral, sokkal jobban érezte magát a lelkem. Akinek nagy érvágás az édesség, csoki, sütik megvonása esetleg próbálja ki, az édes ízt pótolhatjuk salud casa grande fogyás. Amikor nem akartam ezt inni, narancshéjat reszeltem sovány túróba, egy kis édesítőt tettem belem meg natúr joghurtot, krémesre kevertem, finom ez is.

Vagy zsírszegény tej, édesítő és holland cukrozatlan kakaópor és készítsünk kakaót, ha már elviselhetetlen a csoki hiánya.

Intestinal Cleansing Program - 10 napos béltisztító kúra

Amit ír a könyv: minden nap javasolt 1,5 evőkanál zabkorpa. Aki akarja, ezt megdarálhatja és készíthet belőle zabpalacsintát vagy bármi mást ITT vannak receptek.

Dukan Diet Do's & Don'ts (Magyar)

Na ez az a pont ami eddig teljes mértékben kimaradt a diétámból. Ennek egészen egyszerű okai vannak: sehol nem találtam még ahol vehettem volna. Ez volt tehát az első szakasz, szombaton pedig beléptem a 2.

Itt sem olyan nagyon bonyolult a helyzet 3 lehetőség volt, és én a lassabban eredményt hozó, de számomra betarthatóbb variációt választottam. Itt szűkszavúan az a lényeg, hogy a fehérjét végre lehet párosítani zöldségekkel.