Segít a tenisz a fogyásban. Ezek a fogyás aranyszabályai egy dietetikus szerint
Tartalom
Ezek a fogyás aranyszabályai egy dietetikus szerint player.
A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Két hét után megállsz a fogyásban, bármennyire is kevés kalóriát viszel be?
Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz. Ki számít elhízottnak? Ezt a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, ami pedig orvosi műszerekkel történik, tehát szakemberhez kéne fordulnod, de így legalább nemcsak azt tudhatod meg, hogy elhízott vagy-e, hanem azt is, hogy mennyi kilót kellene leadnod?
És ilyenkor akármennyire kevés tápanyagot viszel be, szervezeted azonna elkezd tartalékolni. Az pedig mindenféle kutatással bizonyított dolog, hogy éjszakára a szervezeted pihenő üzemmódba kapcsol, és szinte minimális fordulatszámon pörög.
A fogyás aranyszabályai pedig ezek Somogyi Krisztina dietetikus szerint: Az egészséges heti fogyás 0,5 kilogramm.
Egyél naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget. SOHA ne koplalj.
Figyelj az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezeted.
Próbáltam én is mindent: szétválasztó diéta, szénhidrátmentes diéta, paleo táplálkozás, kalóriaszámlálás és nem mentem egyikkel se semmire, mert mindegyik csak átmeneti megoldást hozott. Valószínűleg visszafordíthatatlan károkat okoztam a szervezetemnek, amikor drasztikusan megvontam tőle a szénhidrátot. Ha nem fogysz, akkor irány az orvos, mert valamilyen egészségügyi probléma állhat a háttérben! Igyál több vizet Igen.
Fordulj dietetikushoz, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában. Forrás: Duna Medical Center.