Ezek is érdekelhetnek

Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás. Ennyi az ideális fogyás 1 hét alatt

Tartalom

    A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel.

    hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás

    Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet.

    hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás

    Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak. Ha visszatérsz a diéta után a korábbi életviteledhez, a kiéheztetett szervezet és a masszív koplalás elkerülhetetlenül a kilók gyorsabb visszakúszásához vezet, mivel a kóros kalória- vagy tápanyagmegvonás miatt a szervezet éhező módba lép, és nekiáll hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás raktározni.

    Hány kilót szabad fogyni egy hónap alatt?

    hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás

    Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban csak hatalmas - akár 50 kilós - súlyfeleslegnél valósulhat meg. Az Amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ táplálkozási szakértői és dietetikusai szerint a pluszkilók gyors leadása elkerülhetetlenül a kilók visszakúszásához vezet, a tartós eredmény elérése érdekében csak fokozatosan érdemes fogyni. A szakemberek az optimális fogyást ezért heti 0, kilóban állapítják meg, ez egy hónap alatt kilót jelent.

    hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás

    Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott kilók jó eséllyel később se térjenek vissza. Tegyük fel, ha valaki heti szinten fél kiló zsírtól szeretne megszabadulni, kalóriadeficitre lesz szüksége, hiszen ennyi kalóriát tartalmaz fél kiló zsír.

    hogyan lehet lefogyni egy hét alatt egészséges táplálkozás

    Egy napra lebontva ez nagyjából kalória mínusz elérését jelenti, a többletkalória egy része táplálkozásból, a másik része testmozgásból adható le.