Hogyan lehet fogyni időszakban

Görögdinnye

Télen tényleg lehetetlen fogyni? A hideg hónapokban az állatok és az emberek is kigömbölyödnek, hiszen szükségünk van egy kis zsírrétegre ahhoz, hogy elviseljük a hideget. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban képtelenség életmódot váltani.

• Szuper fogyókúrás tea fogyás
• Csád tackett fogyás

Bár tavasztól valóban könnyebben dobjuk le magunkról a kilókathiszen végre süt a nap, van kedvünk a szabadban futni, sétálni, sportolni, életkedvünk is helyreáll, ez még nem jelenti azt, hogy télen keresztet kéne vetnünk az egészséges életmódra. Ugyanúgy szükségünk van vitamindús zöldségekre, gyümölcsökre, ahogy arra is, hogy a testsúlyunk ne lépje át a normális, számunkra egészséges kategóriát.

Igyekezzünk télen is sétálni, mozogni, téli sportokat űzni, ezek hideg, havas időben is kitűnő szórakozást jelentenek. A mozgás mellett fontos a változatos és egészséges táplálkozás is.

1. Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?
2. Sprintek hasi zsírégetésre
3. Igazolták, hogy tejtermékekkel is lehet fogyni MTI
4. Molnár Barbara, a 29 éves PR menedzser annak ellenére fogyott 4 kilogrammot az XL-S Medical és az eddiginél több mozgás segítségével, hogy a fogyókúra alatt váltott munkahelyet, ami sok stresszel járt.
5. Fogyás diéta nélkül gyakori kérdések
6. Obat karcsúsító test expressz
7. Sokak számára lehetetlen küldetésnek tűnhet a fogyás a változókor alatt és a változókor után.

Hogy ezen kívül mit tehetünk max fogyás hónap a formás alakért, azt Nagy-Kerezsi Noémi dietetikus mondja el. Azóta egy magánegészségügyi intézetben dolgozom mint egészségügyi asszisztens, ezzel is tudásomat és ismereteimet fejlesztve.

Szívesen adok emellett étrendi tanácsokat ismerőseimnek, illetve jelentek meg cikkeim is. Valóban így van, télen csak hízni lehet, fogyni nem?

Télen nehezebb fogyni, de ha elszántak vagyunk, hogyan lehet fogyni időszakban a rossz idő ellenére továbbra is megfelelően odafigyelünk étkezésünkre és a mozgásraakkor a hízás elkerülhető. Fotó: iStock.

Szervezetünk biológiai ritmusa megváltozik, vitaminhiány alakulhat ki a nem megfelelő táplálkozás, illetve a kevés napsütés miatt. Ha szervezetünk védekezőképessége nem megfelelő, akkor hajlamosabbak lehetünk a betegségekre is.

Télen tényleg lehetetlen fogyni? | Ridikül

Mik a téli hízás okai? A napszakok rövidülése, illetve a napsütés hiánya miatti fáradtság, kedvtelenség érzése.

Hogyan lehet hasról/combról fogyni?

Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk több édességet enni, hogy boldogabbnak érezzük magunkat. Mivel hamarabb sötétedik, illetve hidegebb van, a rendszeres mozgást is elhanyagoljuk.

Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?

Télen inkább a zsírosabb, magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztjuk szívesebben, ezzel is hozzájárulva a testsúly gyarapodásához.

Hormonálisan is történhet változás, mivel a kevés napsütés miatt D-vitamin-hiány alakulhat ki a szervezetünkben, ami a pajzsmirigy működését befolyásolhatja.

Ezért is fontos a hideg hónapokban, hogy a C-vitamin mellett hogyan lehet fogyni időszakban D-vitamint is pótoljuk.

Figyeljünk oda az ételek összetételére, kerüljük a zsírosat, a magasabb szénhidráttartalmú ételeket. Naponta együnk friss zöldségeket vagy savanyúságokat, amelyek vitaminokat is tartalmaznak, ezáltal az immunrendszerünket erősítik.

A karácsonyi ünnepek alatt próbáljunk mértékkel enni, és megválogatni az ételek hozzávalóit: például teljes kiőrlésű lisztet használjunk, inkább gyümölcsös édességeket válasszunk, és ételeinket zsírszegényen készítsük el, törekedjünk az egészséges táplálkozás alapelveinek betartására. Édességeket helyettesítsük gyümölccsel, gyümölcsös süteményekkel.

Hetente alkalommal végezzünk valamilyen testmozgást, vagy ha ezt nem tudjuk megtenni, akkor a napi rutinunkba csempészhetünk plusz mozgást: lift helyett lépcsőzzünk, és ahova tudunk gyalog menjünk, ezáltal is mozgunk. Ha fogyókúrázni szeretnénk, kerüljük az egyoldalú táplálkozást preferáló diétákat.

• Leghatékonyabb zsírégető rutin
• Hogyan lehet gyorsan lefogyni a lipozennel