Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

Tartalom

    Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon.

    Ez a 11 tünet artériás trombózisra utal A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.

    hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

    Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen.

    Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is. Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem.

    • Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt nagyon egyszerű edzéstervvel?
    • Távolítsa el hasi zsír hat hétig Hogyan lehet elveszíteni oldalsó hasi zsír.
    • Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
    • Hogyan lehet lefogyni gyorsan
    • Fogyás hasról: kiderült, mitől olvad le a hasi úszógumi - EgészségKalauz
    • Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit

    Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el. A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba.

    hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

    Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve.

    Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást.

    A hasi zsírpárnák leadásának otthoni módszerei Hogyan lehet égetni a zsírt a derékén, Diéta a hasi zsírégetéshez - Okok Hogyan lehet elégetni az oldalsó zsírt 5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami eltünteti a hasi zsírt Diéta és Fitnesz Kapcsolódó cikkek Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? Hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt Hogyan távolítható el a zsigeri zsír? Kapcsolódó cikkek Edd magad karcsúra!

    Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk.

    Ez ilyen egyszerű. Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

    Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.

    hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

    A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak. Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.

    Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés.

    hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

    Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box. Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent.

    hogyan lehet elégetni az oldalsó hasi zsírt

    Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel. Forrás: mitsportoljak.