Görkorcsolyázás fogyás

A fogyókúra szempontjából a leggyorsabb változást eredményező állóképességi sportok palettája meglehetősen nagy lett az utóbbi időben.

Lassú hullámú alvás tart A görkorcsolyázással jelentős súlycsökkenést lehet elérni, ha hosszú ideig lovagol. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint, ha egy hét alatt perc közepes intenzitású edzést hajt végre, mint például a görkorcsolyázás, akkor jelentős súlycsökkenést tud elérni a testből. Éppen ezért, ha úgy gondolja, hogy lefogyhat a görkorcsolyázás, akkor örülnie kell ennek. Kalóriaégetés A görkorcsolyázás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat. Ha a testsúlya font, akkor a görkorcsolyázástól számított egy órán belül könnyen megéghet körülbelül kalóriát.

Azóta, hogy a divatsportágakat, a gyaloglást, görkorcsolyázás fogyás északi gyaloglást és a görkorcsolyázást is felvették a kocogás, az úszás és a kerékpározás mellé a listára, mindenkinek megvan az esélye arra, hogy megtalálja a hozzá illő sportágat.

Gyaloglás, északi gyaloglás, futás Kezdőknek a gyaloglás optimális alaptréning. A kocogással összehasonlítva jobban kíméli az ízületeket, és emiatt a túlsúlyosaknak is jobban megfelel, ezenkívül a friss levegőn végzett lendületes gyaloglás könnyen megtanulható.

Ha lehet, a start előtt vegyél egy-két gyakorlóórát egy edzőnél, látogass meg egyet a számos meghirdetett gyaloglótanfolyam közül, vagy olvasd át az alapszabályokat egy gyaloglási tanácsadóban. Aki a gyaloglással kezdi, és később át szeretne váltani az északi gyaloglásra, meg kell szoknia a botokkal történő másfajta mozgástechnikát.

-800 KALÓRIÁT ÉGETTEM GÖRKORIVAL/ FUTÁS HELYETT

Gyakran már az is segít, ha valamennyivel csökkented a sebességet, hogy görkorcsolyázás fogyás a túlerőltetést. Aki már mérsékelten edzett, annak az északi gyaloglás a gyaloglással szemben érdekes előnyökkel járhat.

Azonos intenzitás és megfelelően megválasztott sebesség mellett az északi gyaloglásnál nagyobb fokú oxigénfelvételre kerül sor, az ennek megfelelő magasabb kalóriafelhasználással.

További cikkeink a témában

Minél jobb az edzettségi állapotod, annál többet profitálhatsz a laza kocogásból. A kocogásnál mutatták ki ugyanis összességében a legnagyobb oxigénfelvételt és ezzel a legmagasabb fokú energiafelhasználást. Jól edzettek kipróbálhatják az északi, a kocogás és az északi gyaloglás kombinációját is dombos vidéken.

A legújabb mérések görkorcsolyázás fogyás ennél mérhetők összességében a legmagasabb értékek az oxigénfelvételkor és ezzel görkorcsolyázás fogyás a kalóriafelhasználáskor is. Egysoros görkorcsolyázás és biciklizés Aki az állóképességét különösen ízületkímélő módon szeretné edzeni, annak az egysoros görkorcsolyázás és a kerékpározás a vonzó sportág.

A görkorcsolyázás azonban nem csak az állóképességet fejleszti. Ezenkívül a koordináció, különösen az egyensúlyozás játékos tréningjéből is profitálhat.

Fitneszedző válaszol / Görkorcsolya

Kerékpározás közben viszont az edző hatás mellett a természetet is élvezheted. Mozgás crosstraineren A szabadban való gyaloglás egyik valódi alternatívája a mozgás a crosstraineren.

Ezeken a készülékeken, melyeken például kerékpáros vagy lépcsőző lábmozgást végezhetsz, a lábakon kívül a törzs- a váll- és a karizmokat, tehát a test izomzatának túlnyomó részét is megmozgatod. Emellett az görkorcsolyázás fogyás mozgásfolyamatok az egyenes tartás mellett jó kiegyenlítést jelentenek minden ülő foglalkozást végző embernek.

Ehhez járulnak még a gerincoszlop könnyű masszázsmozgásai, melyek különösen kedvezően hatnak a porckorongok anyagcseréjére. Aquatréning Az ízületek megkímélése, plusz magas kalóriaforgalom: ezt garantálja görkorcsolyázás fogyás vízi edzés. Az úszás mellett ma egyre fogysz semmittevés nélkül beszélnek olyan divatos sportágakról, mint amilyen az aquatréning - erősítés a vízben - valamint az aquajogging.

Görkorcsolya: mikor, hol, hányszor?

A túlsúlyosoknak optimálisak ezek a sportok, mivel a mély vízben kivitelezett gyakorlatok különösen kímélik az ízületeket. A felszerelés csupán egy speciális övből áll, mely segítségül szolgál. Vizsgálatok igazolják, hogy a kalóriafelhasználás az aquajoggingnál éppolyan magasra ugrik, mint a normál úszásnál. Mivel a vízben a felhajtóerő miatt mind az izomzat, mind görkorcsolyázás fogyás csontstruktúra számára fontos erősítő ingerek hiányoznak, kiegészítőként kínálkozik egy izomerősítő tréning a parton.