Friss málna segíthet a fogyásban, A fogyás érdekében megengedett cukrozatlan gyümölcsök listája - Édesség
Tartalom
A málna bőrre, hajra és egészségre gyakorolt jótékony hatása 17 pontban Dr. Tihanyi László A málna többféle színben is megtalálható, lehet fekete, lila, piros, narancssárga, aranyszínű és fehér is. A málna a legnépszerűbb bogyótermés a világon. A málna felhasználása: A málna fogyasztható nyersen, frissen vagy dzsemként, lekvárként és málnaléként.
A málna számos fajtájával találkozhatunk a világ különböző pontjain, de a legelterjedtebb mégis a piros színű málna, amely az európai és az amerikai málna keresztezéséből jött létre. A kultúrnövény változatától függően a málna íze lehet édes vagy savasabb is.
A málna tápanyagértéke: A málna nagy mennyiségben tartalmaz antocián pigmenteket, amelyek természetes antioxidánsok. A málna ezenkívül kiváló C-vitamin- mangán- réz- és vasforrás. Mérsékelten tartalmaz különböző polifenolos vegyületeket, mint a quercetinsav, galluszsav, cianád, katekin, kaempferol és szalicilsav.
A málna egészségre gyakorolt jótékony hatása A málna nem csak finom, de olyan tápanyagokkal is rendelkezik, amelyek jó hatással vannak az egészségre. A málna gazdag vitaminokban, rostokban és fitovegyületeket tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok. Megakadályozza a rák kialakulását: Állatokon végzett kutatások szerint a málna fogyasztásával olyan rákok kialakulása akadályozható meg, mint például a mell- méhnyak - vastagbél- és prosztatarák, mivel a málna megakadályozza a rákos sejtek osztódását és tumorrá alakulását.
A málnában található fitovegyületek fontos szerepet játszanak a stressz és gyulladás csökkentésében, valamint gátolják a rákos sejtek osztódását.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Ezenkívül a málna az öregedéséi folyamatot is lassítja. Regenerálja a pigmenteket: Mivel a málna sok antioxidánst tartalmaz, ezért védi a szemet, méghozzá azon belül is regenerálja a pigmenteket. A nagy mennyiségű antioxidáns azonban a rák és a szívbaj ellen is hatásos.
Gyulladásgátló hatású: A málna megelőzi a sejtmembránok és más részecskék károsodását, így lassítja a gombák és baktériumok növekedését a szervezetben. Anti-hisztaminos hatása miatt csökkenti az allergiás reakciókat, illetve a lázat, a hasmenést, jó hatással van a húgyhólyagra, valamint megakadályozza a húgyúti fertőzéseket. Segít a fogyásban: A málna fogyasztása sokféleképpen segít az egészséges fogyásban.
Mivel gazdag oldható rostokban, ezért teltségérzetet kelt a gyomorban, és megakadályozza, hogy az ember túlegye magát. Friss málna segíthet a fogyásban gyümölcsben lévő szénhidrátok lassan oldódnak fel a szervezetben, ezért a vércukorszint nem nő meg és nem esik le hirtelen, ezért kontrollálható az éhség és a falásrohamok.
A málnában kevés a kalória, ezért könnyedén lehet vele fogyni. Elhízás: A rheosmin a málnában található keton vegyület. A málna ketonjai felelősek a zsírsejtek anyagcseréjének felgyorsításáért, mivel bizonyos zsírsejtekben növelik az enzimaktivitást, az oxigénfogyasztást és a hőtermelést. Mivel serkenti a zsírsejtek anyagcseréjét, a zsír kevésbé rakódik le a sejtekben, ehelyett a szervezett a már elraktározott zsírt használja fel. Friss málna segíthet a fogyásban zsírsejtek anyagcseréjével csökken a gyulladást okozó molekulák száma is, amelyek a zsírsejtek által jönnek létre.
Egészséges szeretek lefogyni és vérerek: A málnában lévő C-vitamin fontos a sejtek növekedéséhez és regenerálásához.
Reggeli a fogyásért
Arra serkenti a szervezetet, hogy regenerálja a bőr, a csontok, az ínszalagok és a vérerek sejtjeit. Mangán: A málnában sok mangán található.
Ez az ásványi anyag építi fel a szuperoxid dismutáz vegyületet, ami a szabadgyökök elleni harcban segíti a szervezetet. Szabályozható vele a cukorbetegség: A málnának alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok lassan bomlanak le, így a vérbe is lassabban, kevesebb cukor kerül.
Így pedig a szervezetnek kevesebb inzulint kell termelnie. A málna így csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A málnalevelek: A málnalevelekből készített teával szabályozható a menstruáció, enyhíthetőek a görcsök és nagyobb az esélye a teherbe esésnek, illetve a tea megindítja az anyatejet. A levelekkel kezelhető a fájó torok és különböző emésztési gondok. A tea serkenő hatással van a szaporítószervekre.
A málna bőrre gyakorolt jótékony hatása Gazdag antioxidánsokban: A málnában nagyon magas az antioxidáns szint.
Közismert tény, hogy az antioxidánsok lassítják a bőr öregedését. Talán friss málna segíthet a fogyásban, de a málna tízszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a paradicsom. Gyönyörű arcszín: A piros málna antociánt tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely a fiatalos bőrért és a gyönyörű arcszínért felel.
Az antociántól lesz a málna szép piros, és ugyanilyen hatással van az arcszínre is. Ezenkívül az antocián a baktériumok és a gomba ellen is felveszi a harcot a szervezetben.
Napi 2 bögre, heti 1,5 kiló mínusz! Így fogyj málnával - Fogyókúra | Femina
Feszesíti a bőrt: A piros málna levelei bőrfeszesítő tulajdonságokkal rendelkeznek, illetve összehúzzák és meg is emelik a bőrt. Kezelhető vele a bőrkiütés: A málna magjai nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 és omega-6 zsírsavat.
Ezekkel az anyagokkal kiválóan kezelhetőek az olyan bőrproblémák, mint a bőrkiütés és a pikkelysömör. A málna hajra gyakorolt jótékony hatása Hajhullás: A málna tele van B-vitaminnal, ami akkor a leghasznosabb, ha valaki egészében szeretné a haját ápolni: csökkentené a hajhullást, az őszülést és serkentené a hajnövekedést. Hajnövekedés: A málna folsavat tartalmaz, amely kiválóan serkenti a haj növekedését. Fényes haj: A málna gazdag könnyű turmix elveszíteni a hasi zsírt, ami friss málna segíthet a fogyásban fényessé teszi a hajat.
Egészséges fejbőr: A málnában jó sok C-vitamin található, ami az egészséges fejbőr kialakulásához járul hozzá. A málna kiválasztása: 1.
- 14 egészséges reggeli étel, amely segít a fogyásban
- Súlycsökkenés az effexor leszállása után
- Fogyni 26 nap alatt
- Legjobb kiegészítő ital a fogyáshoz
Mindig keresse a friss és teljesen érett málnákat, mivel a málna leszedés után nem érik tovább. A nagy szemű, kissé puhagyümölcsöt keresse.
A málna színével kapcsolatban: minél sötétebb a szín, annál jobb. A sötét szín ugyanis arra utal, hogy a málna már elég érett. Igyekezzen bio-málnát vásárolni, ha van rá lehetősége. Ne vásároljon túlérett gyümölcsöt. Ha lehetséges, kerülje a dobozban árult málnát a boltok polcain. Ha mégis így vásárolna, nézze meg, hogy a málnát nem csomagolták túl szorosan, mivel az összetörheti a szemeket.
- Megtudtuk, miért érdemes sok málnát enni
- Súlycsökkenés kemo miatt
- Hurrikán xs fogyáshoz
- Zsírégető pour femme
A málna tárolása: 1. A megvásárolt málnát napon belül fogyassza el. A málna gyorsan romlani kezd, ezért amint hazaért, tegye hűtőbe. Így csökkentheti a málna által termelt széndioxidot, és így a romlási folyamat is lelassul. Ha vízzel érintkezik, a málnánál azonnal megindul a rothadási folyamat, ezért a málnát ne mossa meg tárolás előtt. A hűtőben tárolt málna tovább eláll.
Mindig győződjön meg róla, hogy a málnák között nincs rothadt. Ha talál egyet, vegye ki a többi közül, mivel a rothadás átterjedhet.
A narancs segít-e a fogyásban, és tud-e fogyni?
Tárolás előtt ne távolítsa el a málna szárát. A málnaszemeket szórja ki egy tálra, majd fedje le papírtörlővel. Ezután becsomagolhatja műanyag fóliával. A málnát egy rétegben tárolja, ne halmozza fel a tálon, mivel akkor a málna gyorsabban rothadni kezd. Ha a fenti tanácsokat követi, a málnát legalább 2 napig tárolhatja. Fogyasztási tippek: 1. A málna legjobb frissen.
Jól mossa meg a szemeket fogyasztás előtt. A málnát akár gyümölcssalátához is hozzáadhatja.
Málna kivonat
Vagy beleszórhatja a reggeli müzlibe is. Adjon málnát natúr vagy vaníliás joghurthoz. Ízlés szerint belekeverheti, vagy csak egyszerűen a joghurt tetejére szórhatja. A málna az egyik legízletesebb gyümölcs. Alább található néhány ötlet és tipp, hogy fogyaszthatja a málnát.
