Fogyás ugyanaz, mint a, Fogyás ugyanaz - 10 szabály a folyamatos fogyásért | Well&fit

10 szabály a folyamatos fogyásért | Well&fit

Ide tartoznak például a szív- és érrendszeri panaszok, a keringési- és daganatos betegségek, a cukorbetegség és az elhízás is, amelyek jelentős arányban a környezeti hatások révén alakulnak ki, jellemzően a krónikus stressz, a mozgásszegény életmód és a nem megfelelő táplálkozás hatására.

Nyugati civilizációs életformánk tehát önmagában is hízásra hajlamosít, emellett viszont egyes diéták is gyakorolhatnak kedvezőtlen hatást egyes betegségekre.

• Fogyás és nyirokcsomók megnagyobbodása
• Fogyás pubertás előtt
• A fogyás és a zsírvesztés nem azonos: Ez a különbség Sokszor belekezdünk a diéták "lázába" várni az eredményeket a skálán, de kudarcot vallunk, ha nem értjük, mit jelent fogyni és fogyni.

Folyamatos éberséget igényel, ha el szeretnénk kerülni az ördögi kör csapdáját. Gáspár Kinga Az elhízás betegség. Az orvostudomány tényként kezeli ezt, ezért is hangsúlyozzák a belgyógyászok, obezitológusok, hogy nem mindegy, hogyan reagálunk rá, milyen módszert választunk a fogyáshoz.

Magyarországon a felnőtt lakosság kétharmadának van kisebb-nagyobb súlyfeleslege. Túlsúly vagy enyhe elhízás esetén is már szeres a leggyakoribb testsúlyfüggő ráktípusok kialakulásának rizikója. Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus főorvos, a MediFat igazgatója.

Fotó: Pixabay. Ha nincs jelentős súlyfelesleg, akkor minimum heti perc enyhe, közepes intenzitású testmozgás, ha galandféreg zsírvesztés már fogyásra is szükség van, akkor heti perc közepes intenzitású testmozgás szükséges. Még fontosabb a táplálkozás szerepe ezeknek a betegségeknek a megelőzésében: a mérsékelt kalóriabevitel, a megfelelő zöldség- és gyümölcsfogyasztás, különös tekintettel a változatos rostbevitelre, ami a bél mikrobiom összetételének normalizálása szempontjából kiemelt fontosságú.

Ez a WHO ajánlása szerint naponta minimum 5 adag, azaz gramm zöldséget, gyümölcsöt jelent, amit egyébként Európában sem a felnőttek, sem a gyerekek nagyobb része nem fogyaszt el.

Színeket az asztalra

A rostbevitel mellett a megfelelő napi folyadékmennyiséről se feledkezzünk meg! Az orvosi társaságok táplálkozási ajánlásaival egybevág a Fogyás ugyanaz. Alapja a zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék mellett a sovány húsok, olajos magvak, gyümölcsök: ezek mindegyikére — megfelelő arányban — szüksége is van a szervezetnek az egészséges működéshez.

Ez tényleg nagyon fontos. Viszont azt is tudni kell, hogy nem mindenkinek jó mindenféle gyümölcs vagy zöldség, nem mindenkinek jó ugyanaz a diéta.

Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?

Egy adott ember számára bizonyos zöldségek vagy gyümölcsök akár veszélyesek is lehetnek. Az elhízással és a súlyfelesleg leadásával járó egészségügyi kockázatok elkerülése végett mindenképpen érdemes orvosi segítséget kérni még mielőtt fogyókúrába kezdünk.

Az orvosi szakmán belül is külön szakterület az obezitológia, vagyis a túlsúlygyógyászat, hiszen a súly- és zsírtöbblettel összefüggő betegségeknek is igen széles a palettája.

1. Értsd meg a számokat és cselekedj

Az obezitológus alapos vizsgálattal állapítja meg, milyen összetételű és intenzitású egyénre szabott terápiára van szükség az elhízás leküzdéséhez. Nem lehet elégszer hangsúlyozni az alapösszefüggést: azért kell orvoshoz fordulni elhízás esetén, mert az elhízás krónikus, fogyás ugyanaz hajlamos betegség, aminek a kezelése orvosi segítséget igényel. Sokkal nagyobb kárt okozhatunk a szervezetünknek a kontár-módon összeállított fogyókúrával, semhogy megérné mellőzni a speciális orvosi szakértelmet.

A túlsúly az elhízás előszobája: minél több fölösleges kilóval kell megküzdenünk, annál magasabb az mint a betegségek kialakulásának veszélye is.

A cukorbetegséget megelőző állapot, az inzulinrezisztencia például megfelelő életmódváltással leküzdhető, kordában tartható, akárcsak a szív- és érrendszeri panaszok egy része. Például mozgás terén nem szabad ugyanúgy terhelni az ízületeket, mintha nem lenne súlyfeleslegünk, hiszen éppen az ellenkezőjét fogjuk elérni: a sérülés miatt nem fogunk tudni rendszeresen fogyás ugyanaz.

Szintén gyakori fogyókúrás probléma a különböző fehérjeporok és táplálékkiegészítők okozta mellékhatások, például a vesét érintő betegségek. Összességében tehát fogyás ugyanaz fontos, hogy megfelelő józansággal és alázattal kezeljük a túlsúly és az elhízás problémáit, és érintettként mindenképpen szánjunk időt a saját mint a és életformánkra szabott, orvosi szakvéleménnyel megalapozott életmódváltás előkészítésébe.

Triviális, de nagy igazság, hogy a megfelelő előkészítés fél siker, a fogyókúra esetében pedig akár életmentő is lehet, hogy jól csináljuk.