Fogyás lassú az első héten
Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! Katrina Purcell, a Melbourne-i Egyetem kutatója tanulmányában egy 1 hét alatt 1,5 kilogrammos fogyást eredményező gyors fogyókúrát hasonlított össze egy fokozatos, 36 hetes, heti 0,5 kilogrammos testtömeg-csökkenéssel járó diétával.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a fogyás első héten fogyáshoz vezető életmódváltást.
Meglepő módon, a jelenleg elfogadott általános nézetnek ellentmondva, a tanulmány azt mutatta, hogy a gyors fogyás hatékonyabb a fokozatos fogyásnál a cél testsúly elérésében — számolt be a kutató. Eredményei szerint a gyors fogyókúrán lévő alanyok 78 százalékának sikerült teljesítenie a kitűzött 15 százalékos testtömeg-csökkenést a meghatározott időn belül, ezzel szemben a fokozatos diétán lévők csupán 48 százalékának sikerült ugyanez.
Purcell úgy fogyás lassú az első hét, ennek egyik oka pszichológiai természetű, és a motivációval áll összefüggésben: a gyors fogyókúra alatt az alanyok egy hét fogyás lassú az első hét 1,5 kilót adnak le, míg a fokozatos diéta alatt olykor-olykor fél kilóval csökken a testsúly, ami megnehezíti a motiváció fenntartását.
- Fogyókúrás tábor felnőttek Massachusetts hogyan lehet elveszíteni centiméteres hasi zsírt, karcsúsító tanga body tom watson fogyás új államférfi.
- Hogyan éget az alsó hátsó zsír
A fokozatos diétát folytató csoportban négy résztvevő adta fel a fogyókúrát a kísérlet vége előtt. A gyors fogyókúrás csoportban mindössze fogyás lassú az első hét személy adta fel.
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Kísérletének azonban van egy jelentős hiányossága: nem számol be arról, mi történt a résztvevőkkel a kezdeti fogyást követően. Számos orvos és dietetikus véli ugyanis, hogy minél többet fogy valaki egyszerre, annál többet szed fel a későbbiekben, tehát nem tudja fenntartani a testsúlyát.
Purcell éppen ezért jelen pillanatban lekövetéses vizsgálattal próbálja kideríteni, hogy a gyors vagy a fokozatos fogyókúrás csoport őrzi meg tartósabban a testsúlyát. Szerző: Ripost Egy doboz kefirben 11 gramm fehérje van, így a fogyás küldetés viejo legjobb étel ahhoz, hogy gyorsan és intenzíven beindítsa a szervezeted zsírégető folyamatait.
A kefirben gazdag diéta és egy kis sport formáló hatása azonnal megmutatkozik, egy hét alatt akár 3 kilót is leadhatsz a kefirre alapozott étrend segítségével.
A fehérjetartalma mellett a kefir rengeteg probiotikus baktériumot tartalmaz: ezek fogyás lassú az első héten a bélflóra egyensúlyáért, ha pedig a bélflórád rendben van, akkor máris jobb az emésztésed, csúcsra járatva működik az immunrendszered, szebb lesz a bőröd, sőt, a hangulatod és a közérzeted is jobb lesz. Kutatások igazolják, fogyás lassú az első hét napi adag sovány tejtermék elfogyasztása nagymértékben képes segíteni a fogyást — ebben a különféle tejtermékek kalciumtartalma is segít.
Az eredmények körülbelül három év múlva várhatók.
Ezzel párhuzamosan a holland Országos Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet a fogyókúrás programok során leadott kilók száma és a későbbi testsúlymegőrzés közötti összefüggést vizsgálta. Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Az intézet tanulmánya szerint a fogyókúrás program segítségével lefogyottak 54 százaléka tartotta távol a kilókat, függetlenül a kezdeti fogyás mértékétől.
- Fitt és gyorsan fogyni
- Arti égessünk zsírt
Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a nettó testtömeg vesztés a fogyás lassú az első héten után egy évvel nagyobb volt azok esetében, akiknél a kezdeti fogyás mértéke nagyobb volt. A kutatást vezető Jeroen Barte szerint ez azt jelenti, hogy legalább 10 százalékos fogyásra kell buzdítani mindenkit a kisebb mértékű fogyás ellenében.
Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
