Fogyás 11 hét
Tartalom
A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni. Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani. Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új irányba megváltoztatod, akkor a szervezetedet meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora.
Ez enni selyempapírt fogyni pedig az első hét is telhet nagyon különbözően. Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, fogyás 11 hét, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van, akkor mindennap egyenletes mennyiséget fogsz fogyni. A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat.
Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával
Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt. A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat.
Egy igazi sztár vagy! Azért még erre a hétre is maradtak feladatok, amelyeket teljesítened kell. Kezdj is neki!
Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell. Ha nagyjából napi kalória hiányát teremted fogyás 11 hét az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted.
2 hét alatt 11 kilót fogyott ezzel a diétával kalóriaszámolgatás és szénhidrátmegvonás nélkül
Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg esetén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd. Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni.
Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg. Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni.
A glikogén jelentős mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül.
Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli fogyás 11 hét fogyasztasz, azzal együtt is sok feleslegesen visszatartott víz távozik. Emiatt tűnhet úgy, hogy az első héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál.
Ha korábban nem ettél túl sok sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul.
Amennyiben azonban visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen a ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény. Éppen ezért végződik nagyon sok villámdiéta csalódással.
A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.
