Első helyen a testzsír elvesztése

Első helyen a testzsír elvesztése

első helyen a testzsír elvesztése

Nagy intenzitású gyakorlatok a testzsír csökkentésére Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy más a testmozgás a meglévő testsúly fenntartására, mint a fogyás, utóbbi esetben az intenzitásnak növekednie kell, ha látható eredményeket akarunk elérni. Négy gyakorlatot emelünk ki, amelyek segítenek abban, hogy elérjük a zsírvesztés célját, miközben növeljük az izmainkat, ily módon képesek leszünk növelni az anyagcserét, így nyugalmi állapotunkban is elveszítjük a zsírt.

Ne feledje, hogy minél több izomunk van, annál több kalória veszít, még akkor is, ha nem mozogunk, és hogy keményebben kell dolgoznia, mint egy egyszerű sétával.

első helyen a testzsír elvesztése

A futás már a sport királya lett. Olcsó, és bárhol gyakorolhatjuk. Csak olyan ruhára van szüksége, amely megfelel a kinti időjárásnak, és igen, jó cipő, amely minden lépésnél csillapítja a térd és a láb csontjait, hogy a második futamban ne sértsük meg magunkat.

első helyen a testzsír elvesztése

Az elégetett kalóriák olyan személyes tényezőktől függenek, mint a súly, a fizikai állapot vagy a testösszetétel, de 30 perc alatt ről 60 perc alatt re csökkenhetnek. A gyakorlást már bonyolultabb, mert ehhez tornaterembe vagy speciális órára kellene mennünk, de 60 perc alatt akár kalóriát is elégethetnek.

Az első lépés - figyelmen kívül hagyni az összes csodaszert

Az edzés rutinja nagyszerű szövetségessé válhat a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében is, de ennek nagy intenzitású rutinnak kell lennie, amely magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyekben úgy tűnik, hagyja el a szívet a szájon keresztül az első 10 percben.

Nagyon hatékonyak, mert az egész testet tonizálják, és nem kell otthagyniuk a gyakorlást.

első helyen a testzsír elvesztése

Számtalan olyan rutin létezik, amelyekre kereshetünk a első helyen a testzsír elvesztése, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy szabadidejükben elvégezhessük őket, és amelyek nem igényelnek nagy anyagi ráfordítást a szőnyegen túl, és bizonyos súlyokat, amelyek alkalmazkodnak a gyakorlat típusához. Ha állandóak vagyunk, nagyon rövid idő alatt észrevehetjük az eredményeket.

első helyen a testzsír elvesztése

Végül ebben a "mini listában" szerepel a tánc is. A tánc kiváló gyakorlat, mert olyan izmokat mozgat meg, amelyek nem más típusú gyakorlatokkal mozognak, és nagyon szórakoztató, ha társaságban végezzük. Heti kétszer vagy háromszor 60 perces foglalkozás elegendő lesz ahhoz, hogy észrevegyük azt a súlycsökkenést, amelyet célként tűztünk ki.

első helyen a testzsír elvesztése