Dukan diéta
Tweet Dr. Pierre Dukan francia orvos-dietetikus találta ki azt a világraszóló diétát, amelyről a könyv csak Franciaországban 3,5 millió példányban fogyott el.
Az elején egy picit kínzós a dolog, aztán egyre könnyebb, kivéve, hogy az embernek csorog a nyála minden cukrászda előtt. A diéta azt ígéri, hogy az összes feleslegtől megszabadít, méghozzá örökre, és még sportolni sem kell mellette különösebben.
Jó, azért egy kis séta itt sem árt. A rendszer 4 szakaszból áll.
Top receptek
Ha csak három-négy kiló, akkor két napig, ha hat kiló, akkor három napig, ha viszont huszonkettő, akkor tizenegy napig kell eszerint étkezni. A megengedett ételekből korlátlanul lehet enni, kivéve a zabkorpából, mert abból csak napi 1,5 evőkanállal, annyi viszont kötelező. Az olajat sose öntsük, hanem mérjük ki, aztán kenjük szét az ujjunkkal az edényben.
- Hasznos tudnivalók :: A Dukan diéta alapjai
- A Dukan-diéta | Nosalty
Nem árt beszerezni egy jó teflonserpenyőt, amiben zsiradék nélkül sem ragad le az fogyás tippek anorexiás. Ebben a szakaszban az ember máris ledob kilót.
És jöhet a második szakasz. Forrás: iStock 2. Ha valaki 30 kilótól akar megszabadulni, akkor hónapokig is folyatnia kell dukan diéta előírásokat.
Amit szabad és kell enni: Páratlan napokon :ugyanazt, amit az első szakaszban, és hozzá bármennyi nyers vagy dukan diéta zöldséget Páros napokon: ugyanazt, amit az első szakaszban A zöldséges napokon tehát együnk minél több rostban gazdag zöldséget is a hús vagy a tojás mellé, jégsalátát, paprikát, paradicsomot, uborkát, bármit, ami nyersen fogyasztható.
Megengedett még a kelkáposzta főve, a spárga párolva, a káposzta, karfiol, brokkoli és kelbimbó főve. Tartózkodjunk a hüvelyesektől és a répától, mert utóbbinak elég magas a cukortartalma.
Mégsem a legjobb választás?
A krumpli, a rizs és a pisztáciafagyi sajnos itt most nem számít zöldségnek. Forrás: iStock 3.
Ez a szakasz napig tart, a hosszát te választod meg, attól függően, mennyi súlytól szeretnél megszabadulni.
Na, ilyenkor szoktuk feladni az egészet, pedig ha ezt tesszük, hamar visszagurulnak ránk a hájhurkák. A harmadik szakasz ugyanis a megalapozó szakasz, ami megtanítja a szervezetet, hogy ezt a súlyt tartsa ezentúl követendőnek, és ne akarjon visszahízni.
A szakasz időtartama attól függ, hány kilót fogytunk le.
- Dukan-diéta, a fehérje jegyében
- Hogyan égetjük el a testzsírt
- Dukan diéta – fogyj gyorsan és egészségesen - csillagtorna.hu | Diet, Dieta, Dukan
- Dukan diéta: Ezért veszélyes!
Minden leadott kiló után 8 napig kell folytatni a harmadik periódust. Ha tehát valaki 4 kilót fogyott, akkor hozzávetőlegesen egy hónapig tartson még ki.
Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból A Dukan-diéta eddig csak a neten terjedt, de most az Ulpius-ház piacra dobta dr.
A jó hír, hogy még ebben a szakaszban is tapasztalható további fogyás. Amit ehetsz: — Mindennap megehető, ami az első szakaszban, és a zöldségek is.
De nem baj, mert már bármit lehet enni. Az egyetlen szabály, hogy ki kell választani egy napot a héten, például a szerdát, és azontúl minden áldott szerdán vissza kell térni az első szakasz étrendjéhez, történjék bármi.
Maga Dukan doktor sem győzte eléggé hangsúlyozni, hogy a diéta teljes időtartama alatt komplex vitamint kell szedni. A rosttartalmú dukan diéta, a zöldségek és gyümölcsök megvonása pedig szív- és érrendszeri szempontból egészségtelen.
Elérhetőség
Ha valakin sok a túlsúly, és emiatt eleve nagyobb igénybevételnek van kitéve a szíve és az érrendszere, inkább másik diétát válasszon. Sokan panaszkodnak, hogy a diéta dukan diéta fáj a fejük.
Ez sajnos a cukormegvonástól van. Fontos, hogy igyunk meg naponta legalább liter vizet. Dukan diéta Joghurtos desszert a nap végére Hozzávalók:.
Dukan diéta: Ezért veszélyes! Nyugodjon meg, hamarosan biztosan fog.
